Cours spécialisé
Préparation à la course
Horaire : les lundis à 19h,
du 10 mars au 14 avril 2025
Durée : Session de 6 cours
Lieu : Actiforme – Succursale de Farnham
Tarifs : 100$ + tx pour la session
Qu’est-ce que la préparation à la course à pied ?
Offert à la succursale de Farnham.
À l’approche de la saison de course, vous voulez courir plus efficacement, avec plus d’endurance et moins de risques de blessures ? Ce cours spécialisé est conçu pour vous aider à optimiser votre technique et vous permettre de démarrer votre saison de course dans les meilleures conditions.
Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, ce cours vous aidera à améliorer votre technique, renforcer votre endurance et prévenir les blessures. Encadré par nos experts en science du mouvement et en thérapie sportive, ce programme est conçu pour optimiser votre performance et vous faire progresser en toute sécurité.
Ce cours inclut :
– 6 séances d’entraînement supervisées
– Du renforcement spécifique à la course
– Élaboration d’un plan sur 5, 10 ou 21 km
– Capsules informatives à chaque séance
– Analyse de la technique de course
– Optimisation de la technique
– Perfectionnement des connaissances
– Développement de l’endurance et de la puissance
Amélioration de la
technique de course
Analyse et correction de la posture, du positionnement des pieds et de la cadence.
Renforcement
musculaire ciblé
Exercices pour stabiliser les articulations et améliorer l’efficacité de chaque foulée.
Mobilité
et flexibilité
Étirements et mouvements spécifiques pour augmenter l’amplitude et réduire le risque de blessures.
Planification
et progression
Conseils personnalisés pour intégrer la course dans votre routine et atteindre vos objectifs.
Ce programme est idéal pour :
– Les coureurs débutants qui veulent bien démarrer et éviter les erreurs courantes.
– Les coureurs réguliers souhaitant optimiser leur technique et prévenir les blessures.
– Ceux qui préparent une course (5 ou 10 km, demi-marathon) et veulent un accompagnement structuré.
Les places sont limitées : inscrivez-vous maintenant en communiquant avec notre équipe par téléphone ☎️
Tarifs et horaire
Horaire : les lundis à 19h, du 10 mars au 14 avril 2025
Durée : Session de 6 cours
Lieu : Actiforme – Succursale de Farnham
Tarifs : 100$ + tx pour la session
Cours de groupe et cours spécialisés
Explorez les cours de groupe chez Actiforme, votre gym à Saint-Jean-sur-Richelieu et Farnham. Nous vous proposons un large éventail de cours génériques et spécialisés.
Circuit Training
Zumba
Spinning
Spincore
Tabata
Pilates Reformer
Danse en ligne
Pilates
Yoga sur chaise
Club de course
Pound ©
Musculation au féminin