Cours de groupe à Saint-Jean
pour tous les goûts
et tous les niveaux 

Le cours de « spincore » dure entre 20 et 30 minutes. Il commence par un entraînement de spinning. Ensuite, il y a un entraînement d’abdos-fessiers qui dure environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un spécialiste de l’activité physique stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants en spinning. L’entraîneur est là pour vous aider à gérer votre intensité pendant la séance.

Les cours de spinning visent à améliorer l’endurance et la puissance aérobique. Ils aident aussi à maintenir une bonne endurance musculaire dans les jambes. De plus, ils favorisent la perte de poids grâce à une grande dépense énergétique.

L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements du spécialiste de l’activité physique pendant la séance, la musique entraînante motive les participants et stimule leur effort.

Nos cours de circuit training – HIIT sont des entraînements par intervalles à haute intensité. Ils augmentent la dépense énergétique et aident à développer l’endurance aérobique. Ces entraînements mélangent des exercices intenses avec de courtes périodes de repos. Ils incluent aussi des exercices modérés, répétés plusieurs fois pendant la séance.

Nos professionnels du mouvement adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.

Ces cours se déroulent sur des appareils qui offrent différents niveaux de résistances afin de rendre les exercices plus ou moins exigeants. Ces exercices, comme le Pilates au sol, renforcent les muscles profonds.

Ils vous aident à améliorer votre posture et l’alignement de votre corps. Sur les appareils, votre corps est soutenu et donc moins soumis à la gravité. Vous avez donc plus de contrôle sur la précision de vos mouvements.

En yoga, nous utilisons divers accessoires comme le traversin, le bloc, et la chaise pour rendre les asanas accessibles et bénéfiques. La chaise est un outil précieux, même dans les cours avancés. Le yoga sur chaise est une méthode douce qui respecte le rythme de chacun.

Les séances comprennent des exercices pour assouplir les mouvements articulaires. Elles renforcent aussi l’endurance musculaire.

Cela aide à avoir une meilleure stabilité. Ainsi, on peut se concentrer sur les asanas au lieu de l’équilibre. Ce travail renforce nos bases et améliore notre ancrage. Il met aussi l’accent sur la respiration (pranayama) pour une pratique plus fluide et harmonieuse.

La méthode d’entraînement du bâton de mobilité combine des mouvements de mobilité dynamique avec différentes grandeurs de bâtons légers et flexibles.

Cette approche est idéale pour améliorer votre posture et votre souplesse, augmenter votre amplitude de mouvement et ultimement favoriser votre renforcement musculaire tout en soutenant votre stabilité et votre mobilité articulaire. C’est assurément le type d’exercice qui manque à votre entraînement.