La santé et le mieux-être commencent bien souvent dans notre assiette. Pourtant, s’il y a une chose qu’on oublie trop souvent, c’est que les meilleures habitudes alimentaires sont celles qu’on peut maintenir à long terme. Pas besoin de tout changer du jour au lendemain : l’important, c’est de se sentir bien dans ce qu’on met en place. Dans le cadre de cette 5e capsule du défi « Virage vers le mieux-être », on vous parle de cet enjeu important et de gestes simples que vous pourriez intégrer au quotidien dès maintenant.
Des changements réalistes et durables
Avant de modifier vos habitudes alimentaires, posez-vous la question suivante : « Est-ce que je me vois intégrer cette habitude pour les années à venir ? » Si la réponse est oui, on y va ! Sinon, on ajuste à plus petite échelle.
Prenons l’exemple des protéines végétales : vous ne deviendrez peut-être jamais végétarien(ne), et ce n’est pas grave ! Par contre, remplacer la moitié de votre viande hachée par de la protéine végétale texturée dans une sauce à spaghetti ? C’est facile, réaliste et il s’agit déjà d’un beau pas vers une alimentation plus saine et variée.
Des gestes simples à intégrer au quotidien
Voici quelques idées toutes simples pour améliorer votre alimentation sans pression :
- Ajoutez un fruit à vos collations : compote, fruit frais ou même des fruits congelés dans un smoothie ou du yogourt.
- Privilégiez les produits céréaliers complets : troquez le couscous régulièrement pour celui de blé entier, ou essayez le riz brun.
- Aseyez-vous pour manger au moins un repas par jour, en pleine conscience. C’est bénéfique pour la digestion et le stress !
- Préparez vos collations à l’avance : pour éviter les oublis et maintenir votre niveau d’énergie.
- Mangez vos légumes de façon savoureuse : sautés, rôtis ou avec votre trempette préférée. Le plaisir est essentiel !
L’important est d’écouter vos envies et de faire confiance à votre corps. Il dit souvent mieux que quiconque ce dont il a besoin. Et si vous avez des doutes, pourquoi ne pas consulter un nutritionniste-diététiste ? Votre santé se portera mieux si votre alimentation est plus saine.
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