Cours spécialisé
Club ActiRun
Tous les mardis et jeudis
Tarifs : 150$ +tx pour 1 an
Qu’est-ce que le Club ActiRun ?
Offert à la succursale de Saint-Jean et Farnham.
Vous êtes à la recherche de motivation pour vous remettre en forme? Vous vous êtes lancé le défi de courir votre premier 5 ou 10 km? Vous aimeriez être guidé par un professionnel de la course?
Le Club ActiRun rassemble des passionnés de course à pied de tous niveaux, du coureur débutant au marathonien expérimenté. La mission est de promouvoir la course comme vecteur de bien-être, d’esprit d’équipe et de dépassement de soi, dans une ambiance conviviale et motivante.
Le Club organisera également des événements spéciaux de course au courant de l’année.
L’abonnement annuel au Club inclut :
– 2 séances d’entraînement supervisées par semaine avec un professionnel de la course (une séance à chaque succursale)
– Pour un total de 96 séances incluses en 1 an
– Du renforcement spécifique à la course
– Élaboration d’un plan sur 5, 10 ou 21 km
– Capsules informatives à chaque séance
– Analyse sommaire de la technique de course et perfectionnement des connaissances
– Développement de l’endurance et de la puissance
Amélioration de la
technique de course
Analyse et correction de la posture, du positionnement des pieds et de la cadence.
Renforcement
musculaire ciblé
Exercices pour stabiliser les articulations et améliorer l’efficacité de chaque foulée.
Mobilité
et flexibilité
Étirements et mouvements spécifiques pour augmenter l’amplitude et réduire le risque de blessures.
Planification
et progression
Conseils personnalisés pour intégrer la course dans votre routine et atteindre vos objectifs.
Le Club ActiRun est fait pour toi si :
➤ Tu souhaites un encadrement professionnel
Entrainements variés et supervisés par des kinésiologues d’expérience 2x par semaine.
➤ Tu veux structurer ton entraînement
Tu auras accès à un plan d’entraînement annuel adapté à vos objectifs.
➤ Tu aimes l’effet de groupe et les défis motivants
Le Club ActiRun organisera des événements spéciaux comme des courses extérieures au courant de l’année.
➤ Tu cherches un cadre sécuritaire et reconnu
L’inscription inclut l’affiliation à la fédération d’athlétisme du Québec et ses nombreux avantages.
QUAND ?
Saint-Jean : Tous les mardis de 18h à 19h
Farnham : Tous les jeudis de 18h à 19h
COÛT
150$ pour 1 an (taxes non-incluses)
RESPONSABLE
Saint-Jean : Hicham Boufekane, M. Sc. kinésiologue
Farnham : Olivier Marois, B. Sc. kinésiologue spécialisé en exercice thérapeutique
Cours de groupe et cours spécialisés
Explorez les cours de groupe chez Actiforme, votre gym à Saint-Jean-sur-Richelieu et Farnham. Nous vous proposons un large éventail de cours génériques et spécialisés.
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