La réathlétisation est un processus clé dans le parcours d’un athlète blessé ou en perte de condition physique (après une longue pause par exemple). Souvent confondue avec la rééducation ou le renforcement classique, elle se situe entre la réhabilitation médicale et le retour à la pleine performance. Elle vise à restaurer non seulement la santé physique, mais aussi les capacités physiques et physiologiques nécessaires pour un retour à 100%.
Après une longue pause, qu’elle soit due à une blessure ou à un arrêt volontaire, il est important de venir retravailler les qualités perdues progressivement. Si la pause est due à une blessure quelconque, il est important de commencer par la guérir.
La réathlétisation se base sur quelques principes clés :
1. Individualisation
Chaque athlète est unique. Son programme doit être adapté en fonction de ses blessures, de son niveau de condition physique, de son âge et de ses objectifs. Une approche sur mesure garantit une progression optimale tout en minimisant les risques.
2. Surcharge progressive
Un retour précipité peut entraîner une rechute, compromettant ainsi les progrès réalisés jusqu’ici. L’intensité, le volume et la complexité des exercices doivent augmenter progressivement pour éviter les surcharges. Les exercices doivent rester facilement tolérables et respecter les limites naturelles du corps. Une approche graduelle favorise une récupération durable et minimise les risques de blessures.
3. Prévention de blessure
Il est important de prévenir les blessures et de s’assurer que celles-ci restent dans le passé ! Un corps bien préparé et renforcé est la clé pour maintenir une performance optimale et éviter les récidives. Prenez soin de votre santé aujourd’hui pour bâtir une meilleure résilience pour demain.
4. Suivi multidisciplinaire
Dans le cas d’une blessure, la collaboration entre médecins, physiothérapeutes, et kinésiologues va emmener un gros avantage. Cette synergie garantit une prise en charge optimale, en alliant expertise médicale, rééducation adaptée et renforcement musculaire ciblé. Elle permet ainsi de maximiser les chances d’une récupération rapide et durable.
Il est important de penser aux objectifs sur le long terme et d’effectuer un travail progressif, permettant ainsi de revenir au top de sa forme, sans vouloir brûler d’étapes.