Pourquoi être accompagné par un kinésiologue?
Aujourd’hui, il est relativement facile d’avoir accès à des exercices, à des programmes d’entraînement et à une multitude d’informations sur l’activité physique. Alors, pourquoi être accompagné par un kinésiologue?
La valeur de cet accompagnement ne réside pas simplement dans le fait d’avoir quelqu’un à ses côtés pendant l’entraînement ou de recevoir un programme personnalisé. Elle repose surtout sur la capacité du kinésiologue à déterminer pourquoi, comment et à quel rythme une personne devrait s’entraîner en fonction de ses objectifs, de ses capacités et de sa réalité.
Évaluer pour savoir d’où l’on part, choisir les bonnes stratégies, mesurer les progrès, adapter l’entraînement, offrir un cadre sécuritaire et développer la confiance : toutes ces interventions poursuivent un même objectif. Permettre à la personne de progresser de façon efficace et sécuritaire, tout en lui donnant progressivement les outils nécessaires pour devenir autonome.
Comprendre avant de prescrire
Deux personnes ayant un même objectif n’ont pas nécessairement besoin du même entraînement. Leur condition physique, leur expérience, leurs antécédents de blessures, leurs capacités, leurs limitations et leur réalité quotidienne peuvent être très différents.
Avant de déterminer quoi faire, le kinésiologue cherche donc à comprendre pourquoi et comment le faire pour cette personne en particulier.
L’évaluation initiale permet d’établir un portrait de départ et d’identifier les éléments à prioriser. Les exercices ne sont alors pas choisis simplement parce qu’ils sont efficaces en général, mais parce qu’ils répondent à un besoin précis.
Cette individualisation se poursuit lors des séances. En observant la personne bouger, le kinésiologue peut déterminer si un exercice produit l’effet recherché, s’il est réalisé adéquatement ou si une autre approche serait plus appropriée. Il peut également aider la personne à mieux comprendre ce qu’elle devrait ressentir et pourquoi un exercice fait partie de son programme.
L’entraînement devient ainsi beaucoup plus qu’une succession d’exercices : chaque intervention a une raison d’être.
Mesurer pour savoir si l’on progresse
Lorsqu’on s’entraîne régulièrement, les progrès ne sont pas toujours faciles à percevoir. Certaines améliorations sont graduelles et peuvent passer inaperçues dans le quotidien.
Le suivi et la prise de mesures permettent d’objectiver cette évolution. Selon les objectifs, différents indicateurs peuvent être suivis : force musculaire, endurance cardiovasculaire, équilibre, mobilité, composition corporelle ou encore capacité à réaliser une tâche fonctionnelle.
Ces données permettent de comparer la condition actuelle au point de départ, mais surtout de vérifier si l’entraînement produit les adaptations souhaitées. Si les résultats ne progressent pas comme prévu, le programme peut être réévalué et les stratégies ajustées.
Les mesures permettent également de mettre en évidence des progrès parfois difficiles à ressentir. Constater concrètement qu’on est plus fort, plus stable ou plus endurant qu’il y a quelques mois aide à prendre conscience du chemin parcouru et peut contribuer à maintenir la motivation.
Se sentir en sécurité pour oser progresser
Pour certaines personnes, l’un des principaux obstacles à l’activité physique est l’incertitude : Est-ce que je peux faire cet exercice? Est-ce normal de ressentir cela? Est-ce que je risque de me blesser?
Ces questionnements peuvent être particulièrement présents après une blessure, une chirurgie, une période d’inactivité ou lorsqu’une personne compose avec certaines limitations.
L’encadrement du kinésiologue offre alors un cadre sécurisant. Sa présence permet de sélectionner des exercices adaptés, d’en observer l’exécution et d’en ajuster le niveau de difficulté. Mais elle permet également de rassurer la personne lorsqu’un mouvement est sécuritaire et qu’elle possède les capacités pour le réaliser.
Cette confiance peut transformer la façon dont une personne aborde le mouvement. Réussir un exercice que l’on croyait impossible, augmenter progressivement une charge, retrouver son équilibre ou recommencer une activité délaissée permet de reconstruire la confiance envers ses propres capacités.
Le rôle du kinésiologue n’est donc pas seulement de prévenir les risques ou d’empêcher la personne d’en faire trop. Il consiste aussi à l’aider à découvrir qu’elle est parfois capable d’en faire davantage qu’elle ne le croyait.
Adapter pour mieux progresser
Un programme donne une direction, mais l’encadrement permet de s’assurer qu’il demeure adapté au fil du temps.
Les capacités évoluent avec l’entraînement, mais elles peuvent aussi varier d’une journée à l’autre. Une douleur plus présente, une mauvaise nuit de sommeil, davantage de fatigue ou une diminution de la concentration peuvent nécessiter certains ajustements. À l’inverse, une personne qui progresse peut être prête à relever un défi supérieur.
Le kinésiologue peut donc ajuster les exercices, les charges, le volume ou le niveau de difficulté afin de maintenir un équilibre entre deux éléments essentiels : offrir suffisamment de stimulation pour favoriser la progression, tout en respectant les capacités de la personne.
Il ne s’agit donc pas simplement de suivre un programme, mais de prendre continuellement des décisions en fonction de la réponse de la personne à l’entraînement.
Accompagner aujourd’hui pour rendre autonome demain
C’est peut-être là que se trouve l’une des dimensions les plus importantes du rôle du kinésiologue : l’objectif ultime de l’accompagnement est l’autonomie.
Être accompagné ne signifie pas devoir l’être indéfiniment. Au contraire, au fil des séances, le kinésiologue transmet des connaissances et développe chez la personne des repères qui lui permettront éventuellement de prendre davantage en charge sa propre pratique d’activité physique.
Pourquoi cet exercice a-t-il été choisi? Comment reconnaître une bonne exécution? Comment savoir si une charge est appropriée? Quand est-il temps de progresser? Comment distinguer l’effort attendu d’un signal qui mérite davantage d’attention?
En comprenant progressivement les réponses à ces questions, la personne apprend à mieux connaître son corps, à prendre des décisions plus éclairées et à développer sa confiance.
Pourquoi, alors, être accompagné par un kinésiologue?
Pour ne pas simplement savoir quoi faire, mais comprendre pourquoi on le fait, comment bien le faire et comment éventuellement être capable de le faire par soi-même.
Un accompagnement réussi ne se mesure donc pas uniquement à l’atteinte d’un objectif. Il se mesure aussi aux connaissances, à la confiance et à l’autonomie que la personne aura développées pour continuer à bouger et à prendre soin de sa santé à long terme.