Solutions actives
Acti-Maman
Femmes enceintes et nouvelles mamans
Acti-Maman est un service d’accompagnement périnatal conçu pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans souhaitant rester actives en toute sécurité. Que ce soit pour maintenir une bonne condition physique durant la grossesse ou pour retrouver la forme après l’accouchement, Acti-Maman offre des cours adaptés à chaque étape de la maternité.
Encadrés par des professionnels, ces cours allient bien-être, mouvement et récupération progressive, avec une approche respectueuse du corps et de ses transformations. L’objectif est clair : aider chaque femme à se sentir bien, forte et en confiance tout au long de son parcours de maternité.
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Femmes enceintes et nouvelles mamans
Acti-Maman
Femmes enceintes et nouvelles mamans
Offert à la succursale de Farnham.
La session qui est en cours présentement se déroule du 1er septembre au 24 octobre 2025.
Une session d’une durée de 8 semaines
Tarif pour la session : 160 $ + tx *
* Les clientes qui ont participé à la session précédente profitent d’un tarif préférentiel de réinscription de 130 $.
Grossesse active
➜ Horaire de ce cours : les jeudis à 16h30
Le cours Grossesse active s’adresse aux femmes enceintes souhaitant préserver leur bien-être et leur dynamisme tout au long de la grossesse. Grâce à un programme d’exercices adaptés, cette séance favorise le maintien d’une vie active tout en contribuant à une meilleure gestion des inconforts liés aux changements physiologiques de la maternité.
Chaque séance est conçue pour offrir une combinaison équilibrée d’exercices sécuritaires et efficaces, sélectionnés spécifiquement pour renforcer les groupes musculaires essentiels, solliciter les muscles profonds et préserver la mobilité articulaire. En plus d’aider à stabiliser le corps en pleine transformation, ces exercices favorisent une posture adéquate, réduisent les tensions et préparent progressivement le corps à l’accouchement.
Encadré par des professionnels qualifiés, ce cours se veut un espace bienveillant où chaque future maman peut bouger en toute confiance, en respectant son rythme et son confort. Un moment privilégié pour prendre soin de soi, se préparer en douceur et vivre pleinement sa grossesse en mouvement !
ABC de la maman
➜ Horaire de ce cours : les mardis à 13h00
Le cours ABC de la maman est spécialement conçu pour accompagner les nouvelles mamans dans leur reprise d’une vie active après l’accouchement, en toute sécurité et à leur propre rythme. Destiné aux femmes en post-partum (de 0 à 10 semaines après l’accouchement), ce programme doux et progressif met l’accent sur la rééducation du corps après la grossesse et l’accouchement.
Au cœur de ces séances : le renforcement des abdominaux profonds et du plancher pelvien, deux zones clés souvent affaiblies après la naissance de bébé. À travers des exercices adaptés et sécuritaires, les participantes apprendront à retrouver une meilleure posture, à renforcer leur sangle abdominale en douceur et à prévenir d’éventuels inconforts liés aux changements post-grossesse.
Ce retour progressif à l’activité physique joue également un rôle essentiel dans la reconnexion avec son corps, permettant aux nouvelles mamans de regagner force et confiance en elles. En plus de favoriser une récupération optimale, ce cours offre un moment privilégié pour prendre soin de soi, dans un environnement bienveillant et motivant.
Un accompagnement idéal pour retrouver équilibre et vitalité après l’arrivée de bébé !
Super maman
➜ Horaire de ce cours : les mardis à 11h30
Le cours Super Maman est spécialement conçu pour les femmes qui ont complété leur rééducation abdominale et du plancher pelvien et qui souhaitent retrouver une routine d’entraînement plus dynamique et progressive. Destiné aux mamans trois mois et plus après l’accouchement, ce programme permet de reprendre confiance en son corps tout en augmentant graduellement l’intensité des exercices.
Ce cours combine musculation et entraînement cardiovasculaire afin de solliciter l’ensemble du corps, favoriser le renforcement musculaire et améliorer l’endurance. L’objectif est d’offrir une remise en forme efficace et sécuritaire, adaptée aux besoins des jeunes mamans.
Grâce à des exercices variés et modulables, chaque participante peut ajuster l’intensité de son entraînement selon son niveau et son énergie du moment. L’accent est mis sur le plaisir du mouvement, l’évolution en douceur et la progression à son propre rythme.
Que ce soit pour retrouver de la force, améliorer son endurance ou simplement prendre un moment pour soi, Super Maman est l’occasion idéale de se sentir bien dans son corps et en pleine forme pour suivre le rythme du quotidien !
ACTI-POUSSETTE
➜ Horaire de ce cours : les jeudis à 14h00
Le cours Acti-Poussette est une belle occasion pour les nouvelles mamans de bouger en plein air tout en partageant un moment actif avec leur bébé. Conçu pour les femmes ayant terminé leur rééducation postnatale, ce cours dynamique allie entraînement cardiovasculaire, renforcement musculaire global et plaisir du mouvement, le tout adapté à la réalité des jeunes mamans.
Grâce à une approche accessible et motivante, les participantes amélioreront leur endurance, tonifieront leur corps et profiteront des bienfaits d’une activité régulière, tout en gardant leur bébé près d’elles. Les exercices sont pensés pour s’intégrer facilement à une promenade en poussette, transformant chaque sortie en véritable entraînement.
Acti-Poussette, c’est aussi une belle façon de socialiser avec d’autres mamans qui vivent des réalités similaires, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Un moment pour soi… sans se séparer de bébé !
Idéal pour reprendre goût à l’activité physique, gagner en énergie et se sentir bien dans son corps, une foulée à la fois.
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Succursale de Farnham
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